Coachresilience, Sophrologue, Praticienne en Hypnose et en Developpement personnel à Blagnac

71 route de Grenade, Sonnette 20 - Appt n° 42 - 2ème étage, 31700 Blagnac
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Coachresilience, Sophrologue, Praticienne en Hypnose et en Developpement personnel à Blagnac

" A votre départ, on espèrera ne jamais vous revoir : c'est synonyme de travail bien fait ! "

Sophrologie et gestion du stress à Blagnac

SOPHROLOGIE ET GESTION DU STRESS

Un entraînement du corps et de l’esprit

pour développer sérénité et mieux-être !

 

La Sophrologie est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.

Elle se fonde sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.

Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

La pratique régulière de la Sophrologie avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

Elle lui permet de développer son potentiel, d'améliorer sa condition en cas de maladie ou d'amplifier son bien-être.

 

Les bienfaits de la sophrologie dans votre quotidien

La pratique de la sophrologie permet grâce à sa méthode psychocorporelle de retrouver un bien-être quotidien et développer son potentiel.
 
Vous devrez pratiquer en alternance des temps d'exercices et des temps de verbalisation des ressentis ou phénodescriptions que vous serez libre de partager ou noter sur votre cahier d'évolution.
 
Les théories de son fondateur tendent vers une modification de la conscience pour amoindrir les mécanismes de défenses psychiques et les filtres neurologiques.
 
Ainsi vous pourrez atteindre une nouvelle conscience sophronique, retirer vos lunettes et voir le monde autrement …. (les mécanismes de défenses psychiques sont des stratagèmes inconscients permettant de lutter contre l'angoisse).
 
La pratique de la sophrologie vous permettra d'atteindre le niveau sophroliminal afin de stimuler et péréniser :
 
  • votre mémoire et la maintenir active
  • la manière de percevoir de l'intérieur et de l'extérieur
  • permettre l'imagination, la projection et la stimulation mentale
  • prendre un recul rédhibitoire et relativiser les évènements
  • mieux se connaitre et/ou se découvrir, se reconnaître
  • de s'écouter et s'accepter dans ses désirs profonds, ses limites
 

La sophrologie s’adapte à tous les âges, de l’enfant à l’adulte en passant par l’adolescent, jusqu’au sénior.

C’est un entraînement qui permet de conserver un équilibre psychique sain, qui améliore la qualité de vie et qui développe les valeurs humaines en tant que fondement de notre réalisation personnelle.

Elle trouve ses applications dans le développement personnel, la prévention et le contrôle du stress.

Un entrainement vivantiel à chaque étape de la vie

  • Au niveau de l’enfant et de l’adolescent, elle aide à développer les capacités physiques, mentales, émotionnelles et axiologiques.
  • Dans le cadre de la famille, elle améliore les relations avec les enfants et les autres membres de la famille.
  • Dans la préparation à la maternité, la sophrologie est bénéfique avant, pendant et après l’accouchement. Cette préparation peut s’appliquer à tous les membres de la famille : la future maman, le père et tous ceux qui vont accueillir le nouveau-né.
  • A l’âge adulte, la pratique de la sophrologie permet de mieux se connaître et de se forger une conscience sereine et positive dans le cadre du développement personnel.
  • Pour les personnes âgées, elle aide à accepter les changements inévitables de la vieillesse et la relation à la mort, accueillir naturellement la fin de notre vie.

Vos rendez vous :

1er séance : l'anamnèse qui est un moment d'écoute important qui permet de créer ou maintenir les bases d'une relation de confiance, primordiale à la relation thérapeutique. Elle permet un état des lieux général du sophronisé sur ses envies, son vécu et ses besoins, elle est systématique au début de chaque séance. C'est aussi le moment où le sophrologue et le sophronisé définissent ensemble l'objectif de l'accompagnement et le contrat thérapeutique.

Les autres séances : il y a 10 à 15 minutes consacrées à l'état des lieux momentané. Le sophrologue fait un point sur les entraînement du sophronisé et complète les informations collectées lors de la première anamnèse. Si besoin des ajustements peuvent être nécessaires et toujours en lien à l'objectif de l'accompagnement ou le contrat thérapeutique.

SMART  : c'est l'acronyme qui sera utilisé pour définir l'objectif du sophronisé. 

  • Spécifique
  • Mesurable
  • Atteignable
  • Réaliste
  • Réalisable
  • Temporel

Le contrat thérapeutique sera établi à la fin de la première séance d'anamnèse et si besoin sera ajusté à chaque séance. Il présente :

1. Les moyens utilisés

2. Les engagements mutuels

3. Les modalités pratiques

4. L'accord du sophronisé sur la totalité du contrat

Lors de chaque séance le dialogue pré-sophronique sera le 2ème temps d'échange de la séance. Il est le préambule à la pratique des exercices. Il sert à optimiser les effets des exercices.

1. Informer de l'évolution du parcours (rappel de l'objectif de l'accompagnement et présentation de la séance)

2. Décrire les exercices (types, intention et consignes) et adaptation si besoin.

Les exercices en séance :

1. Annonce de l'intention de l'exercice

2. Explication des consignes 

3. Validation de la compréhension de la consigne par le sophronisé

4. Obtention de l'accord avant de commencer l'exercice

5. Enoncé de l'exercice et adaptation si besoin

6. Fin de l'exercice et enchaînement avec l'exercice suivant.

La relaxation dynamique :

- vivre ce temps pour soi

- accueillir avec bienveillance ses ressentis et ses émotions

- rester concentré sur les consignes énoncées par le sophrologue

La sophronisation :

1. Relâchement général

2. Relâchement spécifique

3. IRTER

4. Visualisation

5. Ancrage

Phénodescription :

Clôture de séance

Tous les protocoles sont individuels et adaptés à la carte en fonction de l'objectif que vous souhaitez atteindre.

Une meilleure résistance au stress

De nombreuses expériences démontrent que les personnes qui s’entraînent aux techniques sophrologiques, présentent moins de maladies dues au stress, se concrétisant par une diminution très significative des visites chez le médecin et de la consommation de médicaments tels que tranquillisants, somnifères, analgésiques ou autre (jusqu’à 30% dans les observations menées en Suisse et en Espagne par des sophrologues travaillant dans des centres de santé).

La sophrologie permet de développer une meilleure résistance au stress.

Elle permet de prendre conscience que le principal élément négatif du stress n’est pas l’événement stressant lui-même ou son niveau d’intensité mais bien notre manière de réagir face à son agression.

La pratique de la Sophrologie va nous aider à développer nos défenses et à réagir d’une manière différente, plus équilibrée et sereine, face aux agressions et ainsi réduire leur impact négatif sur notre santé physique et psychique.

 

Séance de groupe

 

Une séance de groupe dure en moyenne 90 mn.

Les séances de groupe ont lieu les lundis de 10h30 à 12h00.

J'accueille 6 personnes maximum dans mon spacieux cabinet, cet effectif restreint permet à chacun de s'exprimer et vivre une expérience dans des conditions optimales.

Les groupes sont fermés et vous devez choisir le jour de la semaine à votre convenance, lundi ou jeudi.

Afin de progresser en cohérence il n'est pas souhaitable que les membres d'un groupe changent en cours d'année.

Vous pouvez ne pas venir régulièrement dans la mesure où je suis prévenue.

S'il n'y a qu'une personne présente, la séance est annulée jusqu'à la semaine suivante.

Lorsqu'un cours est annulé vous recevez un mail assez tôt pour vous permettre de prendre vos dispositions.

L'achat d'un Pass Sophro vous permet de participer à 8 séances de sophrologie de 90 mn.

Le prix du Pass Sophro est de 100 euros + 10 euros de caution. Cela ramène la séance de 90 mn à 12,50 euros.

Un pointage se fait automatiquement lors de votre venue et au terme des 8 séances vous devrez renouveler votre abonnement.

Les séances se déroulent en deux temps :

Temp 1 : une partie dynamique composée de petits exercices, notamment la respiration,

puis

Temp 2 : une partie statique orientée plus sur la détente du corps et des exercices de visualisation. 

Tout en restant bien sûr dans chaque partie à l'écoute des sensations corporelles.

Les séances sont menées de façon impersonnelles car elles s'adressent à un groupe de sophronisés.

Chacun trouvera l'inspiration en fonction de ce qu'il vient chercher et de son expérience vivantielle. 

Le contenu des séances est choisi par votre sophrologue,  les thèmes abordés sont variés :

  • découverte de la sophrologie
  • relaxation
  • vitalité/énergie et dynamisme
  • la confiance en soi
  • atteindre ses objectifs
  • le lâcher-prise
  • retrouver le sommeil
  • le mal au dos
  • développer sa force intérieure
  • concentration et mémorisation
  • gérer ses émotions
  • faire face aux évènements de la vie
  • se libérer des migraines et maux de tête
  • détente physique et mentale
  • …….

Il est nécessaire de venir dans une tenue où vous êtes à votre aise et pour votre confort pendant les exercices.

Le respect de chacun est une règle d'or et afin de permettre une bonne intégration des mouvements et leurs effets, le silence, le calme seront un précieux adage.

Chacun pourra exprimer et échanger sur son expérience c'est ce que l'on appelle la phénodescription.

Les échanges restent confidentiels et internes au groupe dans le respect de l'intimité de chaque participant.

 

A noter : votre sophrologue s'engage pénalement à ne pas adhérer à une secte tels que définie par la MIVILUDES (Mission Interministérielle de Vigilance et de Lutte contre les Dérives Sectaires).

 

JACQUELINE MONTAGNINI À BLAGNAC

Coachresilience

71 route de Grenade
Sonnette 20 - Appt n° 42 - 2ème étage
31700 Blagnac

Du Lundi au Vendredi de 8h à 19h

Le Samedi de 8h à 18h

DERNIER TÉMOIGNAGE

"Merci :-)"

Par Oanh

Jacqueline a cette belle énergie, douce, positive et aimante qui me met très à l'aise. Elle est aussi très gentille, généreuse et très à l'écoute. Je suis venue la voir deux fois pour deux séances d'hypnose (pour deux thématiques différentes) et cela m'a beaucoup aidé à entreprendre des actions nécessaires ! Merci beaucoup Jacqueline! A bientôt pour la balade sophrologie et d'autres expériences!

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site a été proposé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

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