Sophrologie à Seilh, près de Blagnac

Un entraînement du corps et de l’esprit

pour développer sérénité et mieux-être !

La Sophrologie est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.

Elle se fonde sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.

Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.

La pratique régulière de la Sophrologie avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.

Elle lui permet de développer son potentiel, d'améliorer sa condition en cas de maladie ou d'amplifier son bien-être.

• votre mémoire et la maintenir active
• la manière de percevoir de l'intérieur et de l'extérieur
• permettre l'imagination, la projection et la stimulation mentale
• prendre un recul rédhibitoire et relativiser les évènements
• mieux se connaitre et/ou se découvrir, se reconnaître
• de s'écouter et s'accepter dans ses désirs profonds, ses limites

• Au niveau de l’enfant et de l’adolescent, elle aide à développer les capacités physiques, mentales, émotionnelles et axiologiques.
• Dans le cadre de la famille, elle améliore les relations avec les enfants et les autres membres de la famille.
• Dans la préparation à la maternité, la sophrologie est bénéfique avant, pendant et après l’accouchement. Cette préparation peut s’appliquer à tous les membres de la famille : la future maman, le père et tous ceux qui vont accueillir le nouveau-né.
• A l’âge adulte, la pratique de la sophrologie permet de mieux se connaître et de se forger une conscience sereine et positive dans le cadre du développement personnel.
• Pour les personnes âgées, elle aide à accepter les changements inévitables de la vieillesse et la relation à la mort, accueillir naturellement la fin de notre vie.

Vos rendez vous :

1er séance : l'anamnèse qui est un moment d'écoute important qui permet de créer ou maintenir les bases d'une relation de confiance, primordiale à la relation thérapeutique. Elle permet un état des lieux général du sophronisé sur ses envies, son vécu et ses besoins, elle est systématique au début de chaque séance. C'est aussi le moment où le sophrologue et le sophronisé définissent ensemble l'objectif de l'accompagnement et le contrat thérapeutique.

Les autres séances : il y a 10 à 15 minutes consacrées à l'état des lieux momentané. Le sophrologue fait un point sur les entraînement du sophronisé et complète les informations collectées lors de la première anamnèse. Si besoin des ajustements peuvent être nécessaires et toujours en lien à l'objectif de l'accompagnement ou le contrat thérapeutique.

SMART  : c'est l'acronyme qui sera utilisé pour définir l'objectif du sophronisé. 

• Spécifique
• Mesurable
• Atteignable
• Réaliste
• Réalisable
• Temporel

Le contrat thérapeutique sera établi à la fin de la première séance d'anamnèse et si besoin sera ajusté à chaque séance. Il présente :

1. Les moyens utilisés

2. Les engagements mutuels

3. Les modalités pratiques

4. L'accord du sophronisé sur la totalité du contrat

Lors de chaque séance le dialogue pré-sophronique sera le 2ème temps d'échange de la séance. Il est le préambule à la pratique des exercices. Il sert à optimiser les effets des exercices.

1. Informer de l'évolution du parcours (rappel de l'objectif de l'accompagnement et présentation de la séance)

2. Décrire les exercices (types, intention et consignes) et adaptation si besoin.

Les exercices en séance :

1. Annonce de l'intention de l'exercice

2. Explication des consignes 

3. Validation de la compréhension de la consigne par le sophronisé

4. Obtention de l'accord avant de commencer l'exercice

5. Enoncé de l'exercice et adaptation si besoin

6. Fin de l'exercice et enchaînement avec l'exercice suivant.

La relaxation dynamique :

- vivre ce temps pour soi

- accueillir avec bienveillance ses ressentis et ses émotions

- rester concentré sur les consignes énoncées par le sophrologue

La sophronisation :

1. Relâchement général

2. Relâchement spécifique

3. IRTER

4. Visualisation

5. Ancrage

Phénodescription :

Clôture de séance

Tous les protocoles sont individuels et adaptés à la carte en fonction de l'objectif que vous souhaitez atteindre.

De nombreuses expériences démontrent que les personnes qui s’entraînent aux techniques sophrologiques, présentent moins de maladies dues au stress, se concrétisant par une diminution très significative des visites chez le médecin et de la consommation de médicaments tels que tranquillisants, somnifères, analgésiques ou autre (jusqu’à 30% dans les observations menées en Suisse et en Espagne par des sophrologues travaillant dans des centres de santé).

La sophrologie permet de développer une meilleure résistance au stress.

Elle permet de prendre conscience que le principal élément négatif du stress n’est pas l’événement stressant lui-même ou son niveau d’intensité mais bien notre manière de réagir face à son agression.

La pratique de la Sophrologie va nous aider à développer nos défenses et à réagir d’une manière différente, plus équilibrée et sereine, face aux agressions et ainsi réduire leur impact négatif sur notre santé physique et psychique.