Un entraînement du corps et de l’esprit
pour développer sérénité et mieux-être !
La Sophrologie est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
Elle se fonde sur l’observation et l’étude de la conscience, de la perception corporelle et de la relation corps-esprit, ainsi que leur influence sur le mode de vie.
Son objectif est d’aider à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel, ainsi que de développer les capacités de gestion active du stress et des émotions négatives.
La pratique régulière de la Sophrologie avec un professionnel puis de façon autonome permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.
Elle lui permet de développer son potentiel, d'améliorer sa condition en cas de maladie ou d'amplifier son bien-être.
La sophrologie s’adapte à tous les âges, de l’enfant à l’adulte en passant par l’adolescent, jusqu’au sénior.
C’est un entraînement qui permet de conserver un équilibre psychique sain, qui améliore la qualité de vie et qui développe les valeurs humaines en tant que fondement de notre réalisation personnelle.
Elle trouve ses applications dans le développement personnel, la prévention et le contrôle du stress.
Vos rendez vous :
1er séance : l'anamnèse qui est un moment d'écoute important qui permet de créer ou maintenir les bases d'une relation de confiance, primordiale à la relation thérapeutique. Elle permet un état des lieux général du sophronisé sur ses envies, son vécu et ses besoins, elle est systématique au début de chaque séance. C'est aussi le moment où le sophrologue et le sophronisé définissent ensemble l'objectif de l'accompagnement et le contrat thérapeutique.
Les autres séances : il y a 10 à 15 minutes consacrées à l'état des lieux momentané. Le sophrologue fait un point sur les entraînement du sophronisé et complète les informations collectées lors de la première anamnèse. Si besoin des ajustements peuvent être nécessaires et toujours en lien à l'objectif de l'accompagnement ou le contrat thérapeutique.
SMART : c'est l'acronyme qui sera utilisé pour définir l'objectif du sophronisé.
Le contrat thérapeutique sera établi à la fin de la première séance d'anamnèse et si besoin sera ajusté à chaque séance. Il présente :
1. Les moyens utilisés
2. Les engagements mutuels
3. Les modalités pratiques
4. L'accord du sophronisé sur la totalité du contrat
Lors de chaque séance le dialogue pré-sophronique sera le 2ème temps d'échange de la séance. Il est le préambule à la pratique des exercices. Il sert à optimiser les effets des exercices.
1. Informer de l'évolution du parcours (rappel de l'objectif de l'accompagnement et présentation de la séance)
2. Décrire les exercices (types, intention et consignes) et adaptation si besoin.
Les exercices en séance :
1. Annonce de l'intention de l'exercice
2. Explication des consignes
3. Validation de la compréhension de la consigne par le sophronisé
4. Obtention de l'accord avant de commencer l'exercice
5. Enoncé de l'exercice et adaptation si besoin
6. Fin de l'exercice et enchaînement avec l'exercice suivant.
La relaxation dynamique :
- vivre ce temps pour soi
- accueillir avec bienveillance ses ressentis et ses émotions
- rester concentré sur les consignes énoncées par le sophrologue
La sophronisation :
1. Relâchement général
2. Relâchement spécifique
3. IRTER
4. Visualisation
5. Ancrage
Phénodescription :
Clôture de séance
Tous les protocoles sont individuels et adaptés à la carte en fonction de l'objectif que vous souhaitez atteindre.
De nombreuses expériences démontrent que les personnes qui s’entraînent aux techniques sophrologiques, présentent moins de maladies dues au stress, se concrétisant par une diminution très significative des visites chez le médecin et de la consommation de médicaments tels que tranquillisants, somnifères, analgésiques ou autre (jusqu’à 30% dans les observations menées en Suisse et en Espagne par des sophrologues travaillant dans des centres de santé).
La sophrologie permet de développer une meilleure résistance au stress.
Elle permet de prendre conscience que le principal élément négatif du stress n’est pas l’événement stressant lui-même ou son niveau d’intensité mais bien notre manière de réagir face à son agression.
La pratique de la Sophrologie va nous aider à développer nos défenses et à réagir d’une manière différente, plus équilibrée et sereine, face aux agressions et ainsi réduire leur impact négatif sur notre santé physique et psychique.
Selon le but recherché on se réfèrera à une séance de sophrologie simple ou à une séance de sophrologie à objectif thérapeutique.
Une séance de Sophrologie dont l'objectif purement thérapeutique n’est possible que si un diagnostic spécifique a déjà été établi par un praticien (médecin, psychologue, physiothérapeute, etc.) et si ce dernier estime que la sophrologie constitue un traitement adapté au trouble identifié.
Coachresilience
1 Chemin Roye
31840
SEILH
Prise de rendez vous :
Perfactive
Les Lundi, Mardi et Jeudi de 9h à 20h
Le Mercredi de 9h à 21h
"Qu'elle aide pour une vision plus claire !!!"
Très bon premier contact, Un travail en confiance et sans pression de la montre Notre chemin ne fait que commencer, Une première séance d'hypnose très bénéfique Ça remue mais quelle aide pour une vision plus claire ... et ce n'est pas fini ...